Зачем регулируется ортопедический стул: от растущих моделей до кресел для взрослых

1. Влияние правильной осанки на здоровье
2. Зачем ребенку регулируемый ортопедический стул?
3. Регулируемый ортопедический стул для дома и офиса
4. Основные регулировки ортопедического стула и их значение
5. Разновидности ортопедических стульев
6. Как правильно настроить ортопедический стул

Ортопедический стул для школьников, домашний офисный стул, “растущий” стул – все они оснащены регулировками не случайно. Правильная настройка такой мебели напрямую влияет на осанку и здоровье спины. В этой статье разберемся, почему ортопедический стул должен регулироваться и как это помогает сохранить хорошую осанку у детей и взрослых.

Влияние правильной осанки на здоровье

Правильная осанка – основа здоровья опорно-двигательного аппарата. Когда мы сидим ровно, с естественными изгибами позвоночника, мышцы работают в сбалансированном режиме, а нагрузка на позвонки распределяется равномерно. Если же поза неправильная (сутулость, перекошенные плечи, изгибы позвоночника), со временем могут развиться серьезные проблемы:

• Хронические боли в спине и шее из-за перенапряжения мышц и смещения позвонков.
  
  
• Искривления позвоночника (сколиоз, кифоз) в юном возрасте, которые трудно корректировать в дальнейшем.
  
  
• Остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков в более старшем возрасте, «омолодившиеся» сейчас до teenейджеров.
  
  
• Нарушения кровообращения при длительном сидении в плохой позе (затекающие ноги, ухудшение питания мышц и органов).
  
  
• Снижение работоспособности, концентрации и даже ухудшение зрения у школьников, сидящих в неправильной позе.
  
  

По данным медицинских наблюдений, более половины детей школьного возраста имеют те или иные нарушения осанки. К старшим классам до 70% подростков страдают от искривления позвоночника или его начальных стадий. Это приводит не только к физическому дискомфорту, но и к снижению успеваемости: ребенку тяжелее долго сидеть за уроками, он быстрее устает, хуже концентрируется. У взрослых длительная работа за компьютером в неудобном положении также ведет к головным болям, скованности в плечах и пояснице.

Правильная посадка за столом – это профилактика всех перечисленных проблем. Вот почему так важно организовать рабочее место с учетом эргономики. Ортопедический стул с возможностью регулировки – ключевой элемент такого места, будь то детская комната или домашний офис.

Зачем ребенку регулируемый ортопедический стул?

В школьные годы формируется скелет и осанка ребенка. Но именно в это время дети большую часть дня проводят сидя – на уроках и дома за выполнением домашнего задания. Типичная ситуация: в школе ребенок сидит за стандартной партой и стулом, которые редко идеально подходят по росту. Дома часто продолжается та же история – обычный письменный стол и стул «на вырост» или кухонный табурет. Итог – сутулость, перекошенные плечи, голова опущена или наоборот закинута из-за несоответствия высоты стола.

Маленький ребенок не осознает вреда неудобной позы – он просто ищет комфорт. Если стул слишком высокий, ноги висят в воздухе без опоры, нарушается кровоснабжение нижних конечностей. Ребенок начинает ерзать, подкладывать ногу под себя, вытягиваться вперед или сгибаться, пытаясь компенсировать дискомфорт. Позвоночник при этом принимает неправильное положение: поясница округляется, плечи наклонены, шея тянется вперед. Формируется стойкая привычка сутулиться. Со временем это выливается в искривление позвоночника и нарушение функций внутренних органов, появление быстрого утомления, снижения внимания и успеваемости. К сожалению, к 8–10 годам у многих детей уже заметны серьёзные отклонения в осанке, особенно если ничего не предпринимать.

Регулируемый “растущий” стул для школьника – лучшее решение для дома. Поскольку изменить мебель в классах родители не в силах (хотя современные школы все чаще закупают ортопедические парты и стулья), важно хотя бы дома обеспечить ребенку правильное рабочее место. Ортопедический детский стул с регулировками позволяет настроить высоту и глубину сиденья, положение спинки и подножки точно под рост ребенка. Основные преимущества такого стула для ребенка:

• Соответствие росту. Стул можно отрегулировать так, чтобы ноги ребенка стояли на полу или опирались на подставку, колени согнуты под прямым углом. Это исключает свисающие ноги и обеспечивает здоровое кровообращение в ногах.
  
  
• Правильное положение позвоночника. Эргономичная спинка поддерживает естественный прогиб поясницы, а высота стула позволяет держать спину прямо, не сутулясь. Ребенку легче сидеть ровно без усилий.
  
  
• Формирование мышечного корсета. При регулярном сидении с правильной осанкой укрепляются мышцы спины и шеи. Ребенок привыкает к физиологически правильной позе, что снижает риск сколиоза и других проблем.
  
  
• Повышение концентрации и успеваемости. Когда ничего не болит и не затекает, ребенку легче сосредоточиться на уроках. Правильная мебель снижает утомляемость, что положительно сказывается на учебе.
  
  
• Профилактика болезней позвоночника. Риск раннего остеохондроза, смещения позвонков, нарушений осанки существенно уменьшается. Здоровый позвоночник в детстве – залог отсутствия проблем во взрослом возрасте.
  
  
• Комфорт и мотивация к учебе. Личный удобный “трон” по размеру ребенка повышает желание сидеть за уроками. Если стул еще и яркий, современный, ребенку психологически приятнее заниматься.
  
  

На фото: современный ортопедический “активный” стул для ребенка. Благодаря особой конструкции и регулировке высоты ребенок сидит правильно – спина прямая, есть опора для ног, таз немного наклонен вперёд. Такой стул снижает нагрузку на позвоночник и тренирует мышцы спины, не давая ребёнку сутулиться.

Кроме пользы для здоровья, регулируемый стул экономичен для семьи. “Растущий” стул прослужит ребенку много лет. Его можно настроить под первоклассника, а затем постепенно повышать высоту сиденья и подножки по мере роста ребенка. Не придется ежегодно покупать новый стул: качественная модель выдерживает вес и подростка, и даже взрослого (часто до 80–100 кг нагрузки). Например, деревянные растущие стулья с регулируемым сиденьем и подставкой для ног подходят детям от ~3 лет и до старшего школьного возраста. Таким образом, одна покупка обеспечивает ребенку правильную осанку на весь период роста.

Регулируемый ортопедический стул для дома и офиса

Ортопедические регулируемые кресла важны не только детям, но и взрослым. Многие взрослые проводят по 6–8 часов в день сидя за компьютером на работе, а затем еще и дома продолжают сидеть – за ужином, телевизором, чтением. Неправильно организованное рабочее место взрослого грозит хроническими болями и снижением продуктивности. Поэтому в современном офисе хороший эргономичный стул – не роскошь, а необходимость. То же касается и домашнего офиса или рабочего уголка.

Чем ортопедическое кресло отличается от обычного?

Обычный стул или кресло чаще всего имеет фиксированные параметры. Он рассчитан на “усредненного” пользователя и не учитывает индивидуальные особенности. В результате человек либо подстраивается сам (что ведет к кривой позе), либо испытывает постоянный дискомфорт. Ортопедическое кресло же оснащено набором регулировок, позволяющих адаптировать его под конкретного человека и рабочее место. Например, у офисного ортопедического кресла обычно регулируются: высота сиденья, высота и наклон спинки, угол наклона всего кресла, высота подлокотников, глубина сиденья, иногда – выдвижная подножка или валик под поясницу. Благодаря этому один и тот же стул может удобно использовать и невысокая женщина, и высокий мужчина, просто настроив его “под себя”.

Правильно отрегулированное кресло для работы за компьютером дает следующие плюсы:

• Позволяет сидеть с прямой спиной, опираясь поясницей на спинку кресла. В таком положении позвоночник имеет естественную S-образную форму, мышцы не перенапрягаются, снижается риск болей в пояснице и шее.
  
  
• Обеспечивает правильное положение ног – бедра параллельно полу или слегка наклонены, стопы полностью стоят на полу. Это улучшает кровообращение в ногах, предотвращает онемение и варикозное расширение вен.
  
  
• Поддерживает руки на нужной высоте. Регулируемые подлокотники или правильная высота сиденья относительно стола позволяют предплечьям лежать горизонтально на столе или подлокотниках. Плечи при этом расслаблены, не подняты к ушам – уходит напряжение с плечевого пояса, снижается риск защемления нервов в руках.
  
  
• Предотвращает усталость и повышает работоспособность. Когда человек сидит удобно, ему не нужно постоянно отвлекаться на то, чтобы переменить позу или встать размяться из-за дискомфорта. Это положительно сказывается на концентрации и производительности труда.
  
  
• Является профилактикой профзаболеваний офисных работников. Правильное кресло снижает вероятность развития остеохондроза, искривления позвоночника, синдрома “затёкшей шеи” и других проблем от долгого сидения.
  
  
• Универсальность для разных пользователей. Например, дома одним компьютером могут пользоваться несколько членов семьи – подросток-школьник, мама, папа. Если у рабочего кресла есть регулировки, каждый сможет за минуту настроить высоту и положение под себя. Это намного удобнее и полезнее, чем всем сидеть на одном фиксированном стуле, который кому-то будет слишком высок, а кому-то низок.
  
  

Таким образом, ортопедические регулируемые кресла нужны всем, кто проводит за столом много времени. Для взрослых это инвестиция в здоровье и комфорт, для детей – в правильное развитие опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим подробнее, какие именно регулировки бывают и как ими пользоваться.

Основные регулировки ортопедического стула и их значение

Практически любой хороший ортопедический стул (будь то детский или взрослый) имеет ряд механизмов настройки. Рассмотрим самые важные из них и разберемся, зачем они нужны:

• Регулировка высоты сиденья. Зачем: Правильно выставленная высота – база эргономики. Когда высота оптимальна, ваши ступни полностью стоят на полу (или на подставке), а колени согнуты примерно под углом 90°. Бедра располагаются параллельно полу, без излома вверх или вниз. Такая поза обеспечивает нормальный кровоток в ногах и отсутствие лишней нагрузки на коленные суставы. Как реализована: Обычно через газлифт с рычагом под сиденьем. Вы садитесь и нажимаете рычаг – сиденье плавно опускается или поднимается до нужного уровня. Правило: ноги не должны висеть и при этом не должны быть сильно подтянуты к животу. Если даже в самом нижнем положении стула ноги не достают до пола, используйте подставку для ног.
  
  
• Регулировка глубины сиденья. Зачем: Глубина – это расстояние от переднего края сиденья до спинки. У разных людей длина бедра отличается. Правило эргономики: край сиденья не должен впиваться в подколенную область. Между краем сиденья и сгибом колена рекомендуется оставлять зазор 2–5 см. Если сиденье слишком глубокое для низкого человека или ребенка, он не сможет прислониться спиной к спинке, не подняв ноги. Как реализована: В детских “растущих” стульях глубину меняют перестановкой сиденья в другие пазы или перемещением спинки. В офисных креслах встречается механизм сдвига сиденья вперед-назад относительно спинки. Настроив глубину, убедитесь, что ребенок сидит не “на краю”, а спина прилегает к спинке стула, при этом передний край не давит под коленями.
  
  
• Регулировка высоты спинки (спинного упора). Зачем: У детей и взрослых разный рост спины. Важнейшая задача спинки – поддерживать поясницу, то есть внутренний изгиб поясничного отдела. Если спинка слишком высоко или низко, поясничный подпор не попадет в нужное место. В креслах для взрослых часто есть отдельный регулируемый по высоте поясничный валик. Как реализована: В детских креслах спинка может подниматься или опускаться (фиксироваться болтами на разной высоте). В офисных – механизм винтовой или фиксаторы, позволяющие смещать спинку вверх-вниз. Правильно настроенная спинка касается тела в области поясницы и нижней части лопаток, поддерживая физиологический изгиб.
  
  
• Регулировка угла наклона спинки и сиденья. Зачем: Небольшой наклон назад обеспечивает опору и разгрузку позвоночника. Оптимально, если спинка наклонена примерно на 5–15° назад от вертикали – тогда сидящий может слегка отклониться, сохраняя прямую осанку, и не завалится вперед. Регулировка наклона позволяет менять позу в течение дня: поработать, опершись на спинку, или выпрямиться. Как реализована: Чаще в офисных моделях – механизм качания или фиксируемый наклон спинки. В детских растущих креслах спинка обычно фиксирована в оптимальном положении, но у некоторых моделей угол тоже можно менять. Важно: спинка должна фиксироваться прочно, без риска самопроизвольно откинуться слишком сильно.
  
  
• Наличие и регулировка подножки. Зачем: Для детей невысокого роста и даже для многих взрослых женщин проблема “висячих ног” очень актуальна. Если стопы не имеют опоры, страдают и кровообращение, и осанка – человек соскальзывает вперед. Поэтому у детских стульев обязательно должна быть подставка для ног, которую поднимают или опускают по мере роста ребенка. У взрослых, чей рост не позволяет ставить ноги на пол при высоко поднятом кресле (например, для работы за высоким столом), используются отдельные подставки под ноги. Как реализована: В “растущих” моделях – широкая планка-подставка, закрепляемая на нужной высоте. В некоторых офисных креслах – выдвижная или откидная подножка (актуально, например, для кресел-трансформеров, которые раскладываются для отдыха).
  
  
• Регулировка подлокотников. Зачем: Правильная высота и положение подлокотников снимают нагрузку с плечевого пояса. Локти должны находиться примерно на уровне столешницы или чуть ниже, под углом ~90° в локте. Если подлокотники слишком низкие, человек будет сутулиться, опуская плечи; слишком высокие – плечи поднимутся, напрягая шею. Как реализована: В качественных офисных креслах подлокотники регулируются по высоте, а иногда и по ширине (раздвигаются) и углу поворота. В детских моделях часто подлокотники отсутствуют вовсе – это сделано специально, чтобы ребенок не опирался и не выворачивал кисти, сидя за столом. К тому же, отсутствие подлокотников учит держать спину самостоятельно. Если подлокотники есть, их выставляют на уровне локтей сидящего, когда плечи расслаблены. При работе за компьютером руки либо лежат на подлокотниках, либо на столе – важно, чтобы они не висели в воздухе.
  
  

Помимо перечисленных, встречаются и другие регулировки: высота и угол подголовника (в офисных креслах для поддержки шеи), жесткость качания кресла, регулировка наклона всего сиденья вперед (например, у коленных стульев и некоторых ортокресел сиденье специально наклонено на ~15° вперед, чтобы наклонить таз и снизить нагрузку на поясницу). Каждая из них имеет свою роль, но основополагающие – это высота, глубина и положение спинки с подножкой.

Разновидности ортопедических стульев

Конструкция ортопедического стула может быть разной – не существует единого дизайна, идеально подходящего всем. Однако все виды объединяет одно: возможность настроить стул под человека и обеспечение правильной позы при сидении. Вот основные виды ортопедических стульев и их особенности:

• Классический детский “растущий” стул. Это стульчик с высокой спинкой, часто без подлокотников, обычно на неподвижных ножках (без колес). Делается из дерева или прочного пластика. Имеет регулировку высоты сиденья и подставки для ног (множество уровней). Подходит для дошкольников и младших школьников для занятий и приема пищи. Пример – знаменитые деревянные стулья-конструкторы, которые “растут” вместе с ребенком. Они компактны, устойчивы и безопасны (без острых углов), но не имеют колёс и механизмов качания, чтобы ребенок не отвлекался и сидел устойчиво.
  
  
• Детское компьютерное кресло на колесиках. По виду напоминает уменьшенную копию офисного кресла. Оснащено газлифтом для регулировки высоты, часто – регулируемой спинкой. Сиденье может быть анатомической формы, иногда со встроенным небольшим наклоном вперед. Хорошие модели имеют блокировку колес (кресло не катается, пока на нем сидят – это важно для безопасности). Также могут быть съемные подножки-кольца для ног на стойке кресла. Такое кресло удобно для старших детей и подростков, дает больше мобильности, но важно подобрать правильный размер и функции (например, съемные подлокотники, чтобы они не мешали за столом).
  
  
• Ортопедический стул с коленным упором (“коленный стул”). Специальная конструкция без привычной спинки (или с минимальной спинкой), где человек сидит на слегка наклоненном вперед сиденье, а часть веса перенесена на подушку под колени. Такая поза автоматически выпрямляет позвоночник – спина сама держится прямо, поскольку таз наклонен. Коленный стул снижает нагрузку на поясницу и тренирует мышцы спины. Его можно регулировать по высоте под рост пользователя. Подходит и детям, и взрослым (обычно диапазон роста 110–190 см). Важно: врачи не рекомендуют коленный стул при уже имеющихся проблемах с коленями или сильных искривлениях – он больше для профилактики и укрепления осанки. Также на нем сложно сидеть очень долго подряд – лучше чередовать с обычным креслом.
  
  
• Динамический баланс-стул. Это разновидность без колес, на изогнутых полозьях или пружинах, который качается или слегка неустойчив. Пример – “танцующий стул” или баланс-стул. Сидя на нем, человек постоянно вынужден балансировать, что держит мышцы в тонусе. Позвоночник при этом удерживается прямо за счет работы мышц кора. Динамические стулья полезны для тренировки и профилактики сутулости, но требуют привыкания. Маленьким детям их применяют с осторожностью, чтобы не упасть, а при серьезных нарушениях осанки их использование нежелательно без контроля специалиста.
  
  
• Стул-седло. Особый вид ортопедического сиденья в форме седла (как у верховой езды). Человек сидит как бы верхом, ноги под углом, позвоночник выпрямлен. Такие стулья часто высокие, используются с высокими столами или стойками. Они разгружают поясницу и улучшают осанку, но привыкнуть к “седлу” непросто. Детям младше подросткового возраста стулья-седла обычно не покупают, а вот подросткам и взрослым, например, стоматологам или парикмахерам, такие стулья помогают долго сидеть без усталости. Регулировки: высота и иногда наклон седла; спинки может не быть или она низкая.
  
  

Как видно, ортопедические модели бывают разными, но практически каждая предусматривает регулировку под индивидуальные параметры. Выбор вида стула зависит от возраста, характера занятий и медицинских показаний. Например, первокласснику дома зачастую оптимален деревянный растущий стул для выполнения уроков. Подростку, много сидящему за компьютером, – эргономичное кресло на колесиках с поддержкой спины. А для профилактики сутулости и активного сидения можно дополнительно использовать коленный или динамический стул на некоторое время в день.

Как правильно настроить ортопедический стул

Одного наличия регулировок недостаточно – важно еще суметь правильно ими воспользоваться. Вот несколько советов, как отрегулировать стул под ребенка или взрослого:

1. Выставьте высоту сиденья. Сядьте (или посадите ребенка) на стул, придвинувшись к столу. Стопы должны уверенно стоять на полу. Если ноги свисают – опустите сиденье ниже. Если, наоборот, колени торчат слишком высоко (угол в коленях меньше 90°) – поднимите сиденье. Идеально, когда бедро и голень образуют прямой или слегка тупой угол, а ступни стоят на опоре. У ребенка младшего роста, когда даже минимальной высоты много, поставьте под ноги скамью или используйте встроенную подножку.
   
   
2. Отрегулируйте глубину сиденья и положение спинки. Сядьте так, чтобы спина полностью соприкасалась со спинкой стула. Проверьте расстояние от края сиденья до ног: нужен зазор несколько сантиметров, чтобы не было давления на сосуды под коленом. Если спинка далеко и приходится сутулиться, сдвиньте спинку вперед (или сиденье назад). У растущего стула возможно, что придется перевесить сидушку на другое расстояние. Цель – ребенок сидит “глубоко” на стуле, поясница прилегает к спинке.
   
   
3. Настройте высоту спинки (если регулируется). Поясничный выгиб спинки должен приходиться точно на поясницу сидящего. Попробуйте: если спинка слишком низко, то нижний край упирается в таз, а лопатки остаются без поддержки. Если слишком высоко – поясница “проваливается” назад. Поднимите или опустите спинку стула так, чтобы она комфортно заполняла изгиб поясницы. Иногда в детских моделях высота спинки стационарна – тогда убедитесь, что модель подходит по росту (верхний край спинки примерно на уровне лопаток ребенка).
   
   
4. Проверьте наклон спинки. Сидя на стуле, ребенок или взрослый не должен “валиться” назад или, наоборот, испытывать чувство, что спинка его подталкивает вперед. Небольшой наклон назад естественен – попробуйте откинуться, расслабив спину. Позвоночник при этом должен сохранять контакт со спинкой. Если есть механизм качания, отрегулируйте его жесткость под вес пользователя, чтобы спинка не была слишком тугой или свободной.
   
   
5. Настройте подлокотники (для кресел). Если это офисное кресло подростка или взрослого – поднимите или опустите подлокотники так, чтобы локти могли на них опираться при согнутых под 90° руках. Проверьте за столом: подлокотники не должны мешать подъезжать к столу вплотную. В случае с ребенком, возможно, подлокотники лучше снять, если они мешают или заставляют поднимать плечи.
   
   
6. Фиксируйте и проверяйте. Затяните все винты и фиксаторы, чтобы настройки не сбились под весом. Посадите ребенка и проследите со стороны: правила “трех прямых углов” – один в коленях, второй в тазобедренных суставах (спина к бедру), третий в локтях, когда предплечья лежат на столе. Голова при этом слегка наклонена вперед, взгляд направлен на рабочую поверхность, а не вниз на колени.
   
   

Регулировка ортопедического стула – не разовая акция. Дети растут быстро, поэтому раз в несколько месяцев проверяйте, не пора ли приподнять сиденье или подножку. Да и взрослому полезно переоценивать свои настройки: со временем привычная поза может поменяться, или вы заметите, что периодически сутулитесь – тогда стоит чуть откорректировать спинку или высоту кресла. Не бойтесь экспериментировать в рамках разумного, чтобы найти максимально удобное и здоровое положение.

Регулируемый ортопедический стул – необходимый атрибут здорового образа жизни при учебе и работе. Его настройка под индивидуальные параметры позволяет каждому – будь то первоклассник или офисный сотрудник – сидеть правильно и комфортно. В отличие от обычной мебели, ортопедический стул с регулировками “подстраивается” под человека, а не заставляет человека кривиться под него.

Подытожим главные моменты: регулировки высоты, глубины и наклона обеспечивают правильную посадку с опорой ног, прямой спиной и расслабленными плечами. Для детей это значит правильное формирование позвоночника, профилактику сколиоза и повышение концентрации на уроках. Для взрослых – отсутствие болей и напряжения при долгой сидячей работе, сохранение работоспособности и здоровья спины.

Инвестируя в качественный ортопедический стул, вы инвестируете в свое здоровье и здоровье своих детей. Однако важно помнить: даже на лучшем стуле не следует сидеть неподвижно часами. Делайте небольшие перерывы, вставайте, разминайтесь – динамика полезна позвоночнику. Ортопедическая мебель творит чудеса в сочетании с активным образом жизни и правильными привычками.

Создайте для себя и своих близких эргономичное пространство – и вы заметите, как улучшается самочувствие, осанка становится ровнее, а работать или учиться за столом становится значительно приятнее. Регулируемый ортопедический стул – ваш надежный помощник на этом пути к здоровой осанке и комфорту!